Banyak Kegunaan Kacang Almond Untuk Kesehatan

kegunaan kacang almond

Kegunaan Kacang Almond Untuk Kesehatan

Banyak Kegunaan Kacang Almond Untuk Kesehatan – Siapa coba yang gak diketahui sama yang namanya kacang almond? Pasti sobat seluruh sudah gak asing kan sama yang namanya kacang almond itu apa? Nah umumnya kita kerap kali menjumpai kacang almond sebagai campuran bahan makanan atau jajanan seperti pada ice cream pada olahan coklat batangan juga ada. Dan masih banyak lagi olahan makanan yang melibatkan kacang almond sebagai bahan komplemennya.

Kacang almond sendiri komponen dari sub keluarga Pprunoidae dari keluarga Rosaceae. Tumbuhan ini berada di kategori yang sama dengan persik dalam subgenus Amygdalus didalam Prunus. Buah badam merupakan buah yang dibuat oleh pohon Prunus Dulcis.

Sekiranya lazimnya buah Prunus dilapisi oleh daging buah yang manis seperti yang ada pada prem dan ceri, pada buah badam digantikan oleh pelapis dengan tekstur seperti bahan kulit. Di Dalam cangkang kerasnya mengandung biji yang dapat dimakan, biasanya disebut sebagai kacang.

Tetapi tahukah kau?? Kalo terbukti kacang almond juga mengandung banyak manfaat buat kesehatan tubuh kita loh, berikut ini adalah manfaat kacang almond bagi kesehatan berdasarkan penelitian.

Kegunaan Kacang Almond Menurunkan kandungan kolesterol

Kandungan kacang almond mempunyai lemak tinggi, tapi jenisnya merupakan lemak tidak jenuh. Variasi lemak ini tidak menaikkan risiko penumpukan lipoprotein (LDL) dengan kata lain kolesterol jahat.

Sebaliknya, lemak tak jenuh justru dapat membetulkan kandungan kolesterol didalam tubuh dikarenakan menaikkan kandungan kolesterol baik atau HDL. Selain itu, konsumsi kacang almond berfaedah untuk menaikkan kandungan vitamin E pada plasma dan sel darah merah sehingga bisa menurunkan kandungan kolesterol.

Vitamin E yakni antioksidan yang dapat menghentikan sistem oksidasi. Jika diperkenankan, sistem oksidasi tersebut bisa membawa akibat penyumbatan pembuluh darah.

Kegunaan Kacang Almond Menyehatkan jantung

Kacang almond cakap meningkatkan takaran antioksidan di pembuluh darah yang mempunyai kegunaan untuk mengurangi tekanan darah sekalian melancarkan aliran darah. Tekanan darah yang tinggi sanggup tingkatkan risiko penyakit jantung. Itulah mengapa satu dari banyak jenis kegunaan kacang almond dikenal mampu jadi makanan yang bagus untuk kesehatan jantung.

Studi tahun 2018 dari Jurnal Nutrient memberi anjuran untuk mengkonsumsi kacang almond sebesar 45 gram untuk mendapat khasiat terbaiknya bagi Kesehatan jantung. Namun, takaran lemak bagus didalam almond mampu menyusut terkecuali Anda teledor meletakkannya di temperatur kamar yang terpapar banyak oksigen. Jadi, jangan lupa untuk amati termasuk cara menaruh kacang almond yang benar, ya.

Menolong merawat berat badan

Kacang almond kapabel menjadi camilan bergizi yang ideal untuk mengontrol berat badan. Almond punyai persentase karbohidrat yang rendah, melainkan tinggi protein, lemak tidak jenuh, dan serat. Mewujudkan almond sebagai cemilan yang mampu membawa imbas Anda lebih begah seharian supaya mengurangi asupan kalori tambahan.

Manfaat kacang almond ini kapabel menyokong Anda untuk menurunkan berat badan karena menukar konsumsi camilan lain yang tinggi kalori, melainkan konsisten mendapat gizi yang cukup. Selain sebagai camilan, Anda cakap mengkombinasikan almond bersama dengan sereal sebagai menu sarapan di pagi hari.

Mengurangi risiko kanker

Tak kalah penting, kegunaan kacang almond disebut-sebut mampu menyokong mengurangi risiko penyakit kanker. Manfaat ini berasal dari persentase antioksidan yang melimpah kepada kacang almond. Pada almond, terdapat vitamin E dan Tocopherol yang bertugas untuk menghalangi kerusakan sel pengaruh tekanan oksidatif.

Kerusakan sel hal yang demikian kebanyakan disebabkan oleh radikal bebas, baik yang berasal berasal dari dalam tubuh maupun berasal dari lingkungan luar. Antioksidan yang terdapat didalam kacang almond kapabel membunuh radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan sel. Lebih lanjut, kerusakan sel mampu mengakibatkan pertumbuhan sel-sel berbahaya, seperti kanker.

Membatasi persentase gula darah

Informasi baiknya, kacang almond berpotensi turunkan persentase gula didalam darah. Karena ini disebabkan oleh prosentase magnesium di dalam almond. Pada 30 gram kacang almond terdapat 76.5 miligram magnesium. Jumlah ini dinilai telah memenuhi 18-24% kebutuhan magnesium harian orang dewasa.

Manfaat ini tentunya mengakibatkan kacang almond aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tentunya dengan selalu memperhitungkan asupan karbohidrat yang terdapat di dalam kacang ini.

Menjaga kesehatan tulang

Almond terhitung mempunyai kandungan protein dan pelbagai mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K. Kecuali ada sebagian persentase hal yang demikian, kacang almond diukur mampu menaikkan kepadatan tulang Anda.

Kecuali itu, kacang almond juga mempunyai kandungan komposisi gizi setiap 100 gramnya dan kandungan gizi pada kacang almond punya perbedaan mendasar dibanding dengan marga kacang-kacangan lainnya

Kacang almond mempunyai kandungan

  • Selain: 579 Kalori (Kal)
  • Protein: 21.15 g
  • Karbohidrat: 21.55 g
  • Serat: 12.5 g
  • Lemak: 3.802 g
  • Magnesium: 270 miligram (mg)
  • Kalsium: 269 mg
  • Mangan:2.179 mg

Kandungan nutrisi tersebut hanya beberapa kecil dari jumlah gizi yang terkandung dalam almond. Selebihnya, almond terhitung mengandung vitamin E dan vitamin B kompleks seperti riboflavin, niacin, dan thiamin. Kecuali itu, almond mengandung asam fitat yang bisa mengikat mineral khusus supaya tidak terserap oleh tubuh, seperti besi, seng, dan kalsium. Tetapi, asam fitat terhitung terhitung antioksidan yang berkhasiat.

Penting untuk diketahui bahwa tubuh tak meresap 10-15% kalori berasal dari kacang almond. Ini dikarenakan satu macam kandungan lemak yang tak bisa dicerna oleh tubuh. Setelah begitu, kacang almond selamanya kaya kandungan karbohidrat, protein, serat, vitamin, maupun mineral.

Cokelat diceritakan di atas mengenai kacang almond sebagai campuran bahan makanan, olahan kacang almond yang lain juga masih banyak. Disamping itu harga kacang almond terbilang cukup murah, relatif murah dan gampang ditemui di marketplace ataupun e-commerce.

Berikut yaitu contoh olahan kacang almond yang dapat Anda buat sendiri di rumah seperti Smoothie Almond Banana, Pancake Almond, Tumis Buncis Almond, Almond Lapis  dan masih banyak lagi.

You Might Also Like

Back to top